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新規パレットを20センチ×15センチ、350dpi、RGBモードで作成して、文字ツールで何か文字を打ちます。
太めの角の丸い書体を選びます。
細い文字は綺麗にエフェクトがかかりません。
角のとがった書体しかない場合は、「文字の角を面取りする」のページを参考にしてみて下さい。

レイヤーウインドウで、文字のレイヤーのサムネイルをCtrlキーを押しながらクリックします。左の赤で囲んだ部分です。
文字の形に選択範囲がアクティブになります。そのまま、「選択範囲」の中の「選択範囲の保存」を選んで、OKを押します。
文字の形にチャンネルウインドウにアルファーチャンネルが作成されます。
Ctrlキーを押しながらDキーを押して選択範囲を解除します。
ツールパレットの左の図で赤で囲んだ上になっている四角をクリックして色編集ピッカーを出します。 RGBモードなのですが、CMYKの入力欄があるので、C・0 M・0 Y・0 K・50と入力してOKを押します。
ここでグレーの50パーセントの色を入れるのがポイントです。
濃すぎても薄すぎても綺麗に出来ません。

レイヤーウインドウで上になっている文字のレイヤーは、もう使用しないので、レイヤーウインドウの下の一番右にあるゴミ箱にドラッグして削除します。
レイヤーウインドウの下の右から2番目のボタンを押します。背景の上に新規透明レイヤーが作成されます。このレイヤーが選ばれているのを確認してから、チャンネルウインドウのアルファーチャンネルのサムネイルをCtrlキーを押しながらクリックします。

文字の選択範囲がアクティブになった状態で、「編集」の中の「塗りつぶし」を選び、使用を「描画色」にしてOKを押します。左の図の様にグレーに塗られたら、Ctrlキーを押しながらDキーを押して選択範囲を解除します。
上のレイヤーを選んで、レイヤーウインドウの下の一番左のボタンを押してメニューを出し。「ベベルとエンボス」を選びます。

スライダーを調節して、左の図ぐらいにします。
平らな面を残す様に設定するのがコツです。
かけすぎるとうまく行きません。

レイヤーウインドウで背景を選びます。そのまま、レイヤーウインドウの下の右から2番目のボタンを押します。背景の上に新規透明レイヤーが作成されます。
一番上のレイヤーを選び。レイヤーウインドウの右上にある三角のボタンを押して、「下のレイヤーと結合」を選択します。背景と文字レイヤーだけに整理されたと思います。
上の文字のレイヤーを選んで、「イメージ」の中の「色調補正」の中の「トーンカーブ」を選択します。

左の図の様な、上と下に頂点が2個ずつあるカーブを作ります。
このカーブを微調整して左や上の図の様な画像にします。
ここは打たれた文字によって様々なので、それぞれのコントロールポイントを上下左右に少しずつ動かしながら調整して行きます。
左の図の赤で囲んだ部分で、説明すると、一番色の薄い所をこれぐらい残します、白くとんでしまってはうまくいきません。文字の平らな面の部分は濃くなりやすいのですが、左の図ぐらいの濃度にします。
調整が終わったらEnterキーを押して確定します。

「フィルター」の中の「スケッチ」の中の「クロム」を選びます。
ここも打った文字によってまちまちなのですが、作例では、詳細：4　清らかさ：7でかけました。OKを押して確定します。
「イメージ」の中の「色調補正」の中の「レベル補正」を選びます。一番左のスライダーを右にずらして、左の図ぐらいにします。文字の平らな部分が濃いめぐらいになったらOKを押します。

「フィルター」の中の「アーティスティック」の中の「ラップ」を選びます。上から、15：9：7でOKを押します。
「イメージ」の中の「色調補正」の中の「カラーバランス」を選びます。 スライダーを調節して好きな色にしてOKを押します。
「イメージ」の中の「色調補正」の中の「トーンカーブ」を選びます。
後の作業工程で照明をあてるので、イメージよりも濃い色に調整しておきます。大体2倍ぐらいの濃さだと思います。

このままでも使えそうなのですが、照明をあてるともっとみずみずしくなります。
ツールパレットで多角形選択ツールを選びます。
最初に左の文字を囲んで選択範囲をアクティブにします。

そのまま、「フィルター」の中の「表現手法」の中の「照明効果」を選びます。
光源タイプを「全指向性」にかえます。マウスで光源をうごかして文字の左上にもってきます。円を引っ張って大きくします。大体、左の図ぐらいでOKを押します。
全部の文字に同じ方法で照明をあてます。
これで文字部分は完成です。
輪郭がさみしいので、かるく影を付けます。

チャンネルウインドウのアルファーチャンネルをクリックして、「フィルター」の中の「ぼかし」の中の「ガウス」を選びます。
スライダーで大体ぼかしたらOKを押します。
レイヤーウインドウで背景を選択します。下にある右から2番目のボタンを押します。文字と背景の間に新規透明レイヤーが作成されます。このレイヤーを選択します。
チャンネルウインドウのアルファーチャンネルのサムネイルをCtrlキーを押しながらクリックして、ぼかした選択範囲を呼び出します。
「編集」の中の「塗りつぶし」を選びます。 使用を「ブラック」にしてOKを押します。
Ctrlキーを押しながらDキーを押して選択範囲を解除します。
カーソルキーで右下にずらして、不透明度をスライダーで調節すれば出来上がりです。

少々工程が長いのですが、こんな感じのみずみずしい文字になります。
このまま下に模様を入れて「乗算」にしてスケスケにするのも面白いです。